Pravilnik kluba
- Na treninge se dolazi na vreme
- Svi moraju imati peškir i flašicu sa vodom
- Svi moraju imati ličnu opremu: rukavice, bandažere, gumu za zube i štitnike za potkolenice
- Obavezno izuvanje obuće pre nego što se kroči u klub, na tatami
- Zabranjeno je koristiti telefon na treningu
- Svi članovi koji pređu u drugi klub nemaju mogućnost povratka
Kako se upisati u naš klub?
kako se upisati u naš klub:
- Kontaktirajte trenera i dobićete osnovne informacije i zakazivanje termina za razgovor.
- Na sastanku dobijate informacije o svim bitnim pojedinostima, zatim dobijate termin probnog treninga
- Ako je kandidat maloleten, obavezno je prisustvo jednog roditelja
- Posle prvog treninga dobijate raspored termina
- Ukoliko se pokaže da baš i niste za ovaj sport, dobićete savet i preporuku koji vam sport odgovara
O našim treninzima
Trenažni proces se ne sme odvijati bez cilja i plana. Nestručni i neproračunati treninzi mogu ozbiljno ugroziti zdravlje sportista, može se desiti i da napredak sportiste bude usporen ili da do napretka ni ne dođe. Planiranje treninga zahteva odgovornost i stručnost. Trener mora uzeti u obzir sledeće faktore, na osnovu kojih će praviti plan:
- Godine
- Pol
- Zdravstveno stanje
- Trenutni nivo kondicije
- Genetski potencijal
- Stepen motivacije
Ciljevi i očekivanja moraju biti realni i u skladu sa činjeničnim stanjem nakon procene i analize.
Kada se formira grupa, jako je bitno da trener ima dobru komunikaciju sa svim članovima i da razbija svaki osećaj rivalstva između članova. Dobra energija grupe budi veću želju za treningom i veći stepen motivisanosti.
Trener treba da podstakne članove da sarađuju međusobno i da budu prijateljski nastrojeni. Treninzi se moraju prilagoditi mogućnostima grupe. Obim i intenzitet treninga se moraju postepeno povećavati. Naši treninzi obuhvaćeni su radom na razvoju: tehnike, brzine, izdržljivosti, snage i fleksibilnosti. Izdržljivost spada u najdominantniju karakteristiku našeg rada.
Ta sposobnost je most između snage i brzine.
Jer ako ste jaki ili brzi, a niste u stanju da to ispoljite u 2. ili 3. rundi, onda vam kondicijska priprema nije bila dobra.
Savršeno spreman kik bokser je sportista koji je u stanju da maksimalno ispolji brzinu i snagu u toku sve tri runde.
Kada su u pitanju rekreativni sportisti koji ne rade mečeve, provera se vrši na sparinzima u klubu.
Trenažni proces objedinjuje:
- Kondicionu pripremu
- Tehničku pripremu
- Psihološku pripremu
Ovo treba gledati kao celinu koju ne treba razdvajati, jer svaki segment pripreme je podjednako bitan.
Uspešno učenje i usavršavanje svodi se samo na: PONAVLJANJE, PONAVLJANJE i PONAVLJANJE.
Kako se postaje takmičar?
Razlike između rekreativnog i takmičarskog kik boksa.
Razlike između takmičara i rekreativaca prvenstveno predstavljaju ciljevi. S obzirom da takmičari imaju velike i teške ciljeve, razumljivo je da će i pravila, kao i treninzi, biti drugačiji:
Takmičari
- Treniraju 5 puta nedeljno
- Treninzi traju 2 sata
- Mora da trče pre treninga
- Mora da rade sparinge
- Mora uvek da vode računa o kilaži
Rekreativci
- Treniraju 3 puta nedeljno
- Treninzi traju 1 sat
- Ne moraju da trče pre treninga
- Ako podignu neko kilo, neće biti skandal
- Ne moraju da rade sparinge ako ne žele
- Imaju poštede i zamene za vežbe koje ne mogu da urade
| Član kluba | Broj treninga (nedeljno) | Trajanje treninga | Trčanje pre treninga | Obavezni sparinzi | Održavanje kilaže |
|---|---|---|---|---|---|
| Takmičar | 5 | 2 sata | Da | Da | Da |
| Rekreativac | 3 | 1 sat | Ne | Ne | Ne |
Kada se formira grupa, počinje se sa planiranim radom u 2 faze. Prva faza traje 6 meseci i deli se na 1a, koja traje 3 meseca i 1b, koja takođe traje 3 meseca.
U fazi 1a, treninzi su umereni, uči se osnova tehnike, a kondicija se postepeno podiže, članovi se prilagođavaju i polako postaju tim. Radi se na izgradnji odnosa sa članovima i dobrim odnosima između svih članova u grupi.
Faza 1b je ozbiljnija i teža. Tu se vrši procena:
- Posmatra se ko prvi, a ko poslednji odustaje na težim vežbama.
- Ko je spreman za teške izazove
- Hrabrost
- Motivisanost
- Radi se baterija testova. Rezultati testova su bitan pokazatelj.
Druga faza rada je oštrija i dinamičnija. Tu se već primećuje ko je kandidat za prelazak u pretakmičarsku grupu. Najbolji prelaze u pretakmičare gde se radi bitno jače i gde je disciplina na višem nivou, a pravila su strožija. Kandidati koji opstanou u ovoj grupi idu na letnji kamp.
Na kamp se ide u malim grupama do 7 boraca. Treninzi su 2 sata ujutro i 2 sata uveče. Kamp traje 7 dana. Ko to sve izdrži, potvrđuje da je psihički i fizički spreman za takmičenje i da je borac na koga može da se računa.
Na kamp mogu ići i rekreativni sportisti, oni takođe imaju jake treninge, bitno jače u odnosu na one treninge koje imaju u klubu. Ali njihovi treninzi su kraći, sve vežbe, što uključuje i trčanje, se rade dosta blaže od drila koji prolaze takmičari.